Comment calculer sa VO2 max ?

Qu’est-ce que la VO2 max et comment la calculer ?

La VO2 max est la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant un effort physique intense. C’est un indicateur important de votre forme physique et de votre capacité à faire de l’exercice de manière efficace.

Le calcul de la VO2 max peut être effectué en utilisant une formule basée sur l’âge, le sexe, le poids et la fréquence cardiaque au repos. Notre calculateur en ligne vous permet de calculer votre VO2 max en quelques clics.

Formule et explication mathématique de la VO2 max

La formule pour calculer la VO2 max est la suivante :

Sexe	Formule
Homme	VO2 max = 15.3 * poids – 0.45 * âge + 10.8
Femme	VO2 max = 4.38 * poids – 0.45 * âge + 4.38

où le poids est en kilogrammes et l’âge en années.

Exemples pratiques

Exemple 1

Un homme de 35 ans, pesant 75 kg, avec une fréquence cardiaque au repos de 60 battements par minute, aurait une VO2 max de 3.85 litres par minute.

Exemple 2

Une femme de 40 ans, pesant 60 kg, avec une fréquence cardiaque au repos de 70 battements par minute, aurait une VO2 max de 2.72 litres par minute.

Comment utiliser ce calculateur de VO2 max

Pour utiliser notre calculateur de VO2 max, il vous suffit de saisir votre âge, votre sexe, votre poids et votre fréquence cardiaque au repos. Le calculateur