Comment calculer l’endurance fondamentale
Comment calculer l’endurance fondamentale
L’endurance fondamentale mesure votre capacité aérobie de base, c’est-à-dire votre aptitude à maintenir un effort prolongé. Ce calculateur vous permet d’estimer votre VO2max en fonction de la distance parcourue et du temps écoulé lors d’un test d’endurance.
Formule et explication mathématique
La formule utilisée pour calculer l’endurance fondamentale est la suivante:
VO2max = (Vitesse – 3.2) x 45
Où:
| Variable | Signification | Unité | Plage typique |
|---|---|---|---|
| VO2max | Consommation maximale d’oxygène | ml/kg/min | 10-80 |
| Vitesse | Vitesse moyenne | m/min | 3-20 |
Exemples pratiques
Voici deux exemples d’utilisation de ce calculateur:
-
Si vous avez parcouru 1200 mètres en 20 minutes, votre vitesse moyenne est de 60 mètres par minute. En utilisant la formule ci-dessus, votre VO2max estimé serait de 2700 ml/kg/min.
-
Si vous avez parcouru 3000 mètres en 30 minutes, votre vitesse moyenne est de 100 mètres par minute. En utilisant la formule ci-dessus, votre VO2max estimé serait de 3500 ml/kg/min.
Comment utiliser ce calculateur d’endurance fondamentale
- Entrez la distance parcourue en mètres et le temps écoulé en minutes.
- Cliquez sur “Calculer” pour obtenir votre vitesse moyenne et votre VO2max estimé.
- Interprète