Comment calculer son apport calorique pour maigrir
Qu’est-ce que l’apport calorique pour maigrir?
L’apport calorique pour maigrir est le nombre de calories que vous devez consommer pour perdre du poids. Il est calculé en soustrayant une certaine quantité de calories de votre besoin calorique journalier.
Le calculateur ci-dessus vous permet de calculer votre besoin calorique journalier en fonction de votre poids, de votre taille, de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d’activité. Vous pouvez ensuite soustraire une quantité appropriée de calories pour déterminer votre apport calorique pour maigrir.
Formule et explication mathématique de l’apport calorique pour maigrir
L’apport calorique pour maigrir est calculé en soustrayant une certaine quantité de calories de votre besoin calorique journalier. Votre besoin calorique journalier est calculé en multipliant votre Besoin Basal Métabolique (BMR) par votre niveau d’activité.
| Variable | Signification | Unité | Plage typique |
|---|---|---|---|
| Poids | Votre poids en kilogrammes | kg | 15-150 |
| Taille | Votre taille en centimètres | cm | 140-210 |
| Âge | Votre âge en années | ans | 18-80 |
| Sexe | Votre sexe (homme ou femme) | Catégorie | Homme ou Femme |
| Niveau d’activité | Votre niveau d’activité (sédentaire, léger, modéré, actif) | Catégorie | Sédentaire à Très actif |
| BMR | Votre Besoin Basal Métabolique (calories par jour) | calories/jour | 1200-2500 |
| Facteur d’activité | Le facteur multiplicatif basé sur votre niveau d’activité | Nombre | 1,2-1,725 |
| Besoin calorique journalier | Le nombre de calories que vous devez consommer par jour pour maintenir votre poids actuel | calories/jour | 1500-3000 |